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SUB90 – Folge4: Oberer Rücken

Veröffentlicht von bergblogger on Dezember 11, 2018Dezember 11, 2018

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life.of.stef

ZIEL MEHR ALS ERREICHT . . Der @hochkoenigman hat

ZIEL MEHR ALS ERREICHT
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Der @hochkoenigman hat mal wieder voll abgeliefert. Ein tolles Event, dass ich jedem empfehlen kann. Ich habe nicht nur mein Ziel die 49km/3.050hm unter 10h zu finishen mit 9:06h mehr als erreicht sondern auch wieder viele Bekannte gesehen und neue kennengelernt, u.a. @pfeffersen, @bine__sum_sum, @hulk_hoka, @jerrysmoments, @trailcouple_on_tour, @trail.icious, @kerstin6391, @alex_hanreich, @anita.kostka uvm.
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#hkmrun #hochkönigman #hochkönig #österreich🇦🇹 #trailrun #trailrunningaustria #trailrunner #trailrunninglife #trailrunners #mariaalm #steinernesmeer

BEINE HOCHLEGEN . …und ein bisschen Radfahren. V

BEINE HOCHLEGEN
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…und ein bisschen Radfahren. Viel mehr versuche ich vor dem @hochkoenigman nicht mehr zu machen. Aktuell fällt es mir aber gar nicht so einfach, da die Motivation voll da ist. Gestern habe ich sogar mal wieder meine Räder geputzt und das kommt bei mir nicht so oft vor! 🤣😅
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Wie gestaltet ihr die letzten Tage vor einem Rennen? Locker trainieren oder gar nichts mehr machen?

It‘s a RUNderful life 😍 . Meine Vorbereitung

It‘s a RUNderful life 😍
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Meine Vorbereitung auf den @hochkoenigman kommendes Wochenende ist „fast“ vorbei. Heute nochmal einen lockeren Trailrun mit @trailtobi, @richter.andi und @marc_23_04 und dann passiert kommende Woche nicht mehr viel. Das Wetter soll kalt aber sonnig werden, ich hoffe das bleibt so 😅.
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Der Rest der Saison ist noch nicht so ganz klar, meine Ziele für 2022 hab ich aber schon fest im Blick. Mehr dazu bald. Es wird auf jeden Fall spannend 😅
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Was habt ihr dieses Jahr noch so vor? Haut mir gerne ein paar Ideen in die Kommentare!

🔥🔥MOTIVATION 🔥🔥 . . (Anzeige) Nach dem

🔥🔥MOTIVATION 🔥🔥
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(Anzeige) Nach dem Trailrun mit @trailtobi am Kaitersberg bin ich Abends mit Sabrina sogar nochmal auf die Rolle. Nur 45min auf @gozwiftde eine schöne Pyramide auf meiner @sarisofficial Rolle gefahren und das war mit der Abendsonne nochmal richtig geil. Aktuell verlasse ich mich neben meinem Körpergefühl sehr auf meine @polardach Vantage V2 mit der ich regelmäßig orthostatische Tests mache und überprüfe wie erholt mein Herz-/Kreislaufsystem ist. Erstes Kriterium ist aber immer noch das Körpergefühl und deswegen mache ich heute auch Ruhetag!
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Wie entscheidet ihr wann ihr Pausen macht? Analyse oder Körpergefühl?

VIEL GEILER WIRD ES NICHT 😅 . Sorry für den Be

VIEL GEILER WIRD ES NICHT 😅
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Sorry für den Bergspam, aber bin einfach immer noch geflasht von der Tour. Wenn ihr rüberswiped, seht ihr nochmal einige coole Videos (falls sie jemand in der Story verpasst hat).
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Welches Event oder welche Tour hat euch zuletzt massiv begeistert?

SEEKARSPITZE & SEEBERGSPITZE . Eine mega geile To

SEEKARSPITZE & SEEBERGSPITZE
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Eine mega geile Tour die alles bietet 😍 Gefühlte 98% Trailanteil, immer geile Aussichten, 1 Grat, 2 Gipfel, technisch, alles dabei.
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Das perfekte Training für den @hochkoenigman in zwei Wochen. Knapp 18km mit 1.500hm waren herausfordernd, aber immer gut machbar. Unsere Racepace haben wir gefunden und deshalb freue ich mich nun umso mehr auf den @hochkoenigman.
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#achensee #seekarspitze #seebergspitze #tirol #visittirol #austria #austria🇦🇹 #austriagram #visitaustria #österreich🇦🇹 #österreichliebe #osterreich🇦🇹 #wanderninösterreich #pertisau #achenkirch

SO RICHTIG KAPUTT . Trailrun, Intervalle, 100 Burp

SO RICHTIG KAPUTT
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Trailrun, Intervalle, 100 Burpees, kurzer Lauf mit Flori, kurzes Krafttraining. Die letzten 4 Tage waren richtig hart. Jetzt heißt es erstmal 2 Tage Ruhe um für die Tour am Wochenende fit zu sein. Aktuell fühle ich mich aber gerade noch so wie Flori auf dem Bild. Bin gespannt was meine Polar V2 morgen über meinen Erholungszustand sagt 😅
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Wir hart würdet ihr euer Training aktuell einschätzen? Eher locker oder Vollgas?

MOTIVATIONSSPRÜCHE . . „Wenn du aufgeben willst

MOTIVATIONSSPRÜCHE
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„Wenn du aufgeben willst, denk daran warum du angefangen hast.“
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Wir alle kennen diese Motivationssprüche. Welche kennst du noch? Schreib sie mir in die Kommentare 🚀

BESTES VEGANES ESSEN IN HAMBURG . . So gut habe ic

BESTES VEGANES ESSEN IN HAMBURG
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So gut habe ich noch nie vegan gegessen. Ich habe in keinem Moment Fleisch vermisst und es waren auch keine Fleischersatzprodukte dabei. So kann ich mir vegane Ernährung sehr gut vorstellen. Wir sind gestern auf dem Weg nach Hause noch kurz in Hamburg stehen geblieben. Tolle Stadt, die ich auf jeden Fall wieder einmal besuchen werde, vielleicht zum @haspamarathonhamburg.
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Wie steht ihr zu veganer Ernährung?

SO SIEHT URLAUB AUS
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Gestern waren wir in Rømø am Strand. Der ist so riesig, dass Autos und Wohnmobile direkt darauf rumfahren (siehe letztes Video). Wir sind dann mit den Hunden schnell in die Dünen damit beide auch mal richtig Gas geben können (Ergebnis 3. Bild). Insgesamt waren wir dreimal laufen, aber jedes Mal nicht wirklich viel oder schnell und ein paar Kniebeugen haben wir auch gemacht. Aber als Ttainingswoche kann. An es nicht direkt bezeichnen.
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Ist bei dir im Urlaub eher Sport oder Entspannung angesagt?
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#rømø #römö #römöstrand #dänemark #denmarktravel #silkenwindsprite #denmarklife #dänemarkurlaub #dänemarkliebe

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