Jetzt schlägt es 13 – Landkreislauf

Daniela und Matthias kennen es schon, dass ich immer kurz vorm Landkreislauf dringend noch einen Termin bei physioAKTIV Koder brauche, um fit an die Startlinie gehen zu können. Nachdem es sich in den vergangenen Jahren um einzelne spezifische Wehwechen handelte, durfte mich Matthias nach meinem Transalpine Run wenige Tage zuvor dieses Mal komplett neu ausrichten….

Jetzt schlägt es 13 – Transalpine Run

10 Jahre lang wollte ich mich schon an den Transalpine Run wagen. Allerdings endet dieses 8tägige Laufevent immer eine Woche vor dem Regensburger Landkreislauf. Da so die Regeneration für den Ultralauf 7 Tage später dermaßen viel zu kurz kommt, blieb diese spezielle Alpenüberquerung immer nur ein Traum. Vor rund einem Jahr sprach mich der Besenläufer…

Proteinreiche Ernährung

Proteine (Eiweiße) sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Sie helfen beim Muskelaufbau, halten schlank und dienen dem Sauerstofftransport sowie als Antikörper. Dein Organismus kann Proteine nicht lange speichern. Deswegen solltest du vor allem als Sportler darauf achten, ihm regelmäßig eiweißreiche Nahrung als Proteinquelle zur Verfügung zu stellen. Manchmal ist es schwer, das nötige Protein aus…

Jetzt schlägt es 13 – Firmenliga

Mit einem furiosen 6:2 Sieg konnte sich die Betriebssportmannschaft der MR gegen die Elf vom Regensburger BMW Werk durchsetzen. Eine vergebene Großchance gleich zu Beginn ließ mich Schlimmes ahnen. Allerdings gelang dann doch kurz darauf der Führungstreffer durch Fabian für die MR in der 3ten Minute. Doch die Freude hielt nur kurz, da die Fahrzeugbauer…

Jetzt schlägt es 13 – Städtedreieckslauf

Der Landkreislauf Streckencheck für die 7te Etappe mit 10,7 km Länge führte uns von Hardt nach Hohenfels. Hierbei ließen wir das Kuhstall-Cafe in Illkofen links liegen. Ebenso wie die Ortschaft Holzheim (bei Raitenbuch), welche nicht mit dem Zielort Holzheim am Forst verwechselt werden darf, die erst 21 km später am Wettkampftag von den Strapazen erlöst….

Jetzt schlägt es 13 – Volksfestlauf

Mit Kräftigungsübungen für den Rumpf und viel Dehnen bekomme ich meine Hüftprobleme langsam in den Griff. Schnelle oder lange Laufeinheiten sind trotzdem noch nicht drin. Zumindest kann ich aktuell gut Höhenmeter sammeln. Deswegen werden z.Z. die Winzerer Höhen mehrmals die Woche in Angriff genommen. Das bietet sich aufgrund der verschiedenen Laubbäume an, weil dort das…

Fünf Kraftübungen speziell für Mountainbikefahrer

Touren mit dem Mountainbike können eine echte Herausforderung sein. Dies gilt vor allem dann, wenn Sie mit dem Rad tatsächlich in den Bergen oder auf unwegsamem Gelände unterwegs sind. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fahrrad hervorragend beherrschen. Ein guter Trainingsstand ist eine wichtige Voraussetzung für anspruchsvolle Fahrten. Um die Arme und die Beine in Form…

Jetzt schlägt es 13 – Tristar Ausdauerfest

Der Transalpine Run (03.09.-10.09.22) und der Landkreislauf Ultralauf (17.09.22) rücken immer näher, allerdings spielen meine Wehwehchen noch nicht so mit. Aber wenigstens kann ich jetzt wieder (fast) täglich meine Laufeinheiten absolvieren. Wenn auch nicht in der Länge und in der Intensität, die nötig wären. Aber zumindest weiß ich aus Erfahrung, dass man mit kurzem, aber…

Superfood Breakfast Bowl

Heute will ich euch die Superfood Breakfast Bowl von ProteinWorks vorstellen. Aktuell esse ich die Bowl jeden zweiten Tag, da sie super lecker ist und extrem schnell zubereitet. Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an   Ein Beitrag geteilt von STEFAN ➡️ Running & Cycling (@life.of.stef)   Hier geht´s direkt zur Bowl: https://de.theproteinworks.com/superfood-breakfast-bowl    

Jetzt schlägt es 13 – Radmarathon

Da ich momentan mit meiner Läuferhüfte Probleme habe und es ein schmaler Grat ist, wieviel Training gerade noch geht bzw. zu viel ist, lasse ich mich aktuell dabei gerne ablenken. Normalerweise bin ich währenddessen fokussiert und arbeite an dem gewünschten Trainingsreiz. Jetzt kann ich beim Laufen den Blick auch abseits der Strecke werfen oder für…