Projekt 10/10 – Nachtlauf

Ralf König von Lauf und Berg König ist bekannt dafür, dass er offen ist für neue und innovative Laufschuhmarken. So war das auch vor vielen Jahren mit Hoka One One. Am Mittwoch gab es einen Testlauf mit der mittlerweile etablierten Marke. Vor allem Ironman Triathleten und Ultraläufer wissen die bequemen Schuhe zu schätzen. Markus Dawo…

Projekt 10/10 – DER Frauenversteher

Ein Tempowechsellauf war letzten Montag beim LLC Lauftreff angesagt. Genau darauf hatte ich nach dem Grundlagencamp richtig Lust. Nach dem Einlaufen wurden abwechselnd 3 x 2km in 4 Min/km absolviert im Wechsel mit 2 km in 5 Min/km. Da es Rosenmontag war, gab es vom Verein im Anschluß für alle einen Faschingskrapfen. So wurden die…

Projekt 10/10 – Goodbye Lanzarote

Nachdem sich am Sonntag vor einer Woche die letzten Campteilnehmer verabschiedet hatten, nutzte ich die verbliebenen Tage gewohnt sportlich. So fuhr ich noch eine Ausrollrunde über 3,5 Stunden bei perfektem Wetter mit einem Abstecher zum Castillo de Santa Barbara. Diese Festung schützte die Bewohner von Tequise vor den Piraten. Auch ein letztes Läufchen an der…

Casio Pro Trek Smart WSD-F30 – die neue Outdoor-Smartwatch im Test

Casio hat uns zum Winter Experience Day eingeladen, bei dem das nagelneue Smartwatch-Modell WSD-F30 vorgestellt wurde. Bei einer ausgiebigen Schneeschuhwanderung in den Berchtesgadener Alpen, genauer gesagt auf dem Predigtstuhl, wurden wir ausgiebig in die Funktionen der Uhr eingewiesen und konnten alle neuen Funktionen auf Herz und Nieren unter realen Bedingungen testen. Auch die Macher der…

Projekt 10/10 – Trainingslager

Von Lanzarote hatte ich eine falsche Vorstellung. Mir wurde gesagt, diese Insel wäre wie Fuerteventura, nur in grau und schwarz. Also karg und etwas trostlos. Lanzarote dagegen wirkt nur an manchen Stellen karg. Ansonsten habe ich eine große landschaftliche Vielfalt vorgefunden. Gemüseanbau bei Tias, die beeindruckende Weinstraße mit den aufwändigen Windschutzmauern, die Vulkanlandschaft die an…

Test Thule RoundTrip Pro XT Fahrradkoffer

Vielen Dank an unseren Gastautor Patrick Itter für diesen super interessanten Artikel!   Reisen im Zug mit dem Thule RoundTrip Pro XT Letztes Jahr waren die Cyclassics in Hamburg mein sportliches Saisonhighlight . Wenn man samt Rad und Equipment einmal durch Deutschland muss, ist die Wahl des Transportmittels oft nicht ganz leicht. Am einfachsten wäre…

Projekt 10/10 – Lanzarote pur

Diese Trainingswoche begann mit einer wunderschönen Radtour in den äußeren Norden von Lanzarote hoch zum Mirador del Rio. Mit 1150 Höhenmetern auf 90 Kilometern wurden u.a. meinen Freunden aus Nordfriesland vom SV Enge-Sande einiges abverlangt. Für gewöhnlich kennen diese bei ihren Radausfahreten in der Nähe von Kiel nur HM im zweistelligen Bereich. Dafür wurden wir…

Projekt 10/10 – Schnee-Palmen Kontrast

Von Montag bis Mittwoch war ich im Ost-Spessart. Hierbei nutzte ich die sonnigen Stunden um lockere Bergläufe zu absolvieren. Während es auf Mainhöhe noch  trocken und sonnig war, gab es mit den zunehmenden Höhenmetern immer mehr Schnee. Ich nutzte die ausgezeichneten Nordic Walking Strecken als grobe Orientierung, verschlug mich aber immer wieder in die genialen…

Projekt 10/10 – Eigenwahrnehmung vs Fremdwahrnehmung

Letzten Montag ging es wieder in den Bergsport360 Keller. Aber statt einem Mix aus Dehnen, Rumpfkraft und Koordiation war der Fokus an diesem Tag auf Beinkraft. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kam auch das neue Sqmize Power Rack zum Einsatz. Zusätzlich zu den obligatorischen Dips und Klimmzügen wurden noch Kniebeugen mit der Langhantel gemacht….

Wenn der Knochen gestresst ist – Ermüdungsbruch beim Sportler

Der 4. Halbmarathon in kurzer Folge oder die intensive Intervallserie auf hartem Asphalt in den alten Laufschuhen: Wenn´s seither immer an derselben Stelle zwickt und drückt, fragt sich so mancher Läufer oder manche Triathletin zu Recht, ob eine Stressfraktur dahinterstecken könnte. Hierbei kommt es zu einem Missverhältnis zwischen Belastung und Erholung an einem bestimmten Skelettabschnitt….