Projekt 10/10 – Lanzarote pur

Diese Trainingswoche begann mit einer wunderschönen Radtour in den äußeren Norden von Lanzarote hoch zum Mirador del Rio. Mit 1150 Höhenmetern auf 90 Kilometern wurden u.a. meinen Freunden aus Nordfriesland vom SV Enge-Sande einiges abverlangt. Für gewöhnlich kennen diese bei ihren Radausfahreten in der Nähe von Kiel nur HM im zweistelligen Bereich. Dafür wurden wir…

Projekt 10/10 – Schnee-Palmen Kontrast

Von Montag bis Mittwoch war ich im Ost-Spessart. Hierbei nutzte ich die sonnigen Stunden um lockere Bergläufe zu absolvieren. Während es auf Mainhöhe noch  trocken und sonnig war, gab es mit den zunehmenden Höhenmetern immer mehr Schnee. Ich nutzte die ausgezeichneten Nordic Walking Strecken als grobe Orientierung, verschlug mich aber immer wieder in die genialen…

Projekt 10/10 – Eigenwahrnehmung vs Fremdwahrnehmung

Letzten Montag ging es wieder in den Bergsport360 Keller. Aber statt einem Mix aus Dehnen, Rumpfkraft und Koordiation war der Fokus an diesem Tag auf Beinkraft. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kam auch das neue Sqmize Power Rack zum Einsatz. Zusätzlich zu den obligatorischen Dips und Klimmzügen wurden noch Kniebeugen mit der Langhantel gemacht….

Projekt 10/10 – Eisbären und Schnee

Dank Tanja Scholz habe ich bei einem Gewinnspiel Karten für das Eishockeymatch der Regensburger Eisbären gegen die Weidener Blue Devils gewonnen. Das letzte Mal in der Donauarena war ich als das Armin Wolf Laufteam für den Einsatz im Kampf gegen den Krebs eingeladen wurde. Damals feierten die Eisbären in einem ungefährdeten Spiel ein 6:3 gegen…

Projekt 10/10 – Galaabend und Poolparty

Schwer beeindruckt hat mich bei der MZ Sportgala Wolfgang Scholz. Einer der europaweit erfogreichsten Nordic Walker konnte sich bei der Wahl zum Sportler des Jahres Ostbayerns gegen vier weitere starke Athleten durchsetzen. Unabhängig von unzähligen Titeln hat er es auch durch sein ehrenamtliches Engagement im Schulsport mit dem Armin Wolf Laufteam und dem Sammeln von…

Projekt 10/10 – Drehwurm inklusive

Letzten Dienstag fand im Degginger das 2te Regensburger Bloggertreffen statt. Bei diesem Klassentreffen der regionalen Internetszene kamen interessante Menschen aus den verschiedensten Blogs zusammen und tauschten sich aus. Durch den Abend wurden wir von Anette Ebmeier und Sebastian Knopp geführt. Zu Beginn konnte jeder Social Media Enthusiast seine Internetseite kurz vorstellen. Dabei überraschte mich, dass…

Projekt 10/10 – Schneeballbiathlon

Am Donnerstag ging es mit dem Transalpine-Run Stammtisch erneut in den Bayerischen Wald. Bei eisigem Wind wurden die Trails im Naturschutzgebiet Höllbachtal, der sog. Hölle, unsicher gemacht. Eigentlich waren nur 14 km mit 400 Höhenmetern geplant, aber spontan nahmen wir den höchsten Punkt im Landkreis Regensburg mit, der steil auf die Burg Brennberg führte. Martin…

Projekt 10/10 Gelungener Jahresabschluß

Am 2ten Weihnachtsfeiertag war nochmal ein unspezifischen Kraftworkout mit Dani, Britta und Steffi angesagt. 2,5 Stunden für einen 15 km Lauf, bei dem unzählige Strecksprünge, Knieausfallschritte, Liegestützen, etc. eingebaut wurden. Muskelkatergarantie inklusive. Mit schweren Beinen ging es am Tag darauf nach Regenstauf. In etwas über zwei Stunden ging es u.a. für ca. 50 Minuten die…

Projekt 10/10 – Höhepunkt des unspezifischen Krafttrainings

Wie in den vergangenen Jahren durfte auch heuer das Armin Wolf Laufteam der Generalprobe im Regensburger Weihnachtscirus beiwohnen. Dabei gab es wieder hochkarätige Manegen- und Bühnenkunst zu bestaunen. Ausnahmekünstler aus der ganzen Welt (u.a. Kuba, China und Rußland) gaben sich ein beeindruckendes Stelldichein mit dem Bestem, was die Zirkuswelt zu bieten hat. Unser Teammitglied Oli…

Projekt 10/10 – dunkel, kalt, Perchtenlauf

Die vergangene Trainingswoche war nass und kalt. Zudem ist es bedingt durch die Jahreszeit auch noch dunkel, wenn ich Feierabend habe. Deswegen bevorzuge ich heuer mehr als sonst die alternativen Trainingsmöglichkeiten unter Dach und Fach. Zur Not geht es dann mit dem alten Rennrad auf den Rollentrainer, der sich auf dem einsamen und trostlosen Dachboden…