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23. Dreiländergiro Nauders

Veröffentlicht von bergblogger on Februar 3, 2016Februar 3, 2016

120km und 2.900hm (Strecke B)…auch das ist Bergsport. Auf jeden Fall wird es hart!

Strecke A ist seit Monaten ausgebucht, für die Strecke B gibt es noch freie Startplätze! Beeilt euch!

Hier gibt es mehr Infos: http://www.dreilaendergiro.at/

Einen kleinen Einblick in die Strecke und die geile Aussicht bekommt ihr in dem Video!

Dreiländergiro Strecke B from Dreilaendergiro Nauders on Vimeo.

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life.of.stef

ERNÄHRUNG IM WETTKAMPF . . Aktuell kaufe ich die

ERNÄHRUNG IM WETTKAMPF
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Aktuell kaufe ich die Verpflegung für nächstes Wochenende ein. So richtig sicher bin ich mir immer noch nicht wie viel Gels und Riegel ich mitnehmen soll. Ich plane circa 6 Gels und 3-4 Riegel plus ein wenig an den Verpflegungsstationen. Wahrscheinlich Sockenschuhe aber lieber jeweils 2-3 Stück mehr ein.
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Wie verpflegt ihr euch im Wettkampf und wie viel nehmt ihr zu euch?
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#ernährung #wettkampf #montanegermany #brooksrunhappyteam #brooksrunhappy #ggut

FAST WIEDER ALLES NORMAL . . Gestern war Ruhetag u

FAST WIEDER ALLES NORMAL
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Gestern war Ruhetag und wir sind mit den Hunden durch die Stadt gegangen. Alle Freisitze waren voll besetzt und es ist wieder richtig viel Leben in Regensburg. Ich hoffe wirklich, dass trotz der steigenden Inzidenzzahlen alles einigermaßen normal weiterlaufen kann/wird.
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Was meint ihr wie es weitergeht? Lockdown 3.0 oder alles weiterhin normal?
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(English)

ALMOST EVERYTHING NORMAL AGAIN
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Yesterday was a rest day and we went through town with the dogs. All the seats were fully occupied and there is a lot of life in Regensburg again. I really hope that despite the increasing incidence, everything can / will continue to run reasonably normally.
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What do you think how it goes on? Lockdown 3.0 or everything still normal?
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#regensburg #heimatregensburg #regensburgliebe #regensburger #regensburgaltstadt #regensburggermany #regensburgcity #regensburgschönsteecken #regensburgsschönsteecken #regensburgbloggt @stadtregensburg @regensburg.erleben @regensburgguide @regensburgnow

TAPERING PHASE . . So langsam heißt es nun runter

TAPERING PHASE
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So langsam heißt es nun runterschrauben mit dem Training. Umfang und Intensität nehmen die kommenden zwei Wochen stetig ab. Ich habe ganz gute Erfahrungen damit gemacht lieber 3-4 Tage mehr Ruhe zu geben vor langen Distanzen. Langsam steigt die Freude auf den @grossglockner_ultra_trail 💪🚀😍
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Wie lange macht ihr ruhig vor Wettkämpfen?
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(English)

TAPERING PHASE
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Slowly it is now time to slow down with the training. The scope and intensity will steadily decrease over the next two weeks. I have had very good experiences with giving 3-4 days more rest before long distances. The joy rises slowly on the @grossglockner_ultra_trail 💪🚀😍
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How long do you taper before races?
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#ggut2021 #ggut #grossglocknerultratrail #trailrun #brooksrunning #brooksrunhappyteam #brooksrunningshoes #brooksrunhappy

DIE LANGE NACHT DES RADELNS . . Auch dieses Jahr w

DIE LANGE NACHT DES RADELNS
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Auch dieses Jahr war ich zusammen mit dem @armin_wolf_laufteam bei der langen Nacht des Radelns für @energiewirdnatur am Start. Von 21:00-01:00 Uhr und von 7:15-08:00 Uhr bin ich auf der Rolle gesessen und habe Wattstunden für den guten Zweck erradelt.
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#regensburg #donaueinkaufszentrum #gorewear #radfahren #rennrad #rollentraining #arminwolflaufteam #rennrad #rennradfahrenmachtglücklich #rennradtour #rollentrainer #indoorbike #indoorbiketrainer #regensburger #regensburgliebe #zwifter #guterzweck

Don‘t chase your dreams - create long lasting me

Don‘t chase your dreams - create long lasting memories!
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#heimgarten #gipfelstürmer #gipfelglück #gipfelkreuz #heimgartengipfel #ggut #ggut2021 #trailrunninglife #trailruning #montane #montaneambassador #gipfeltour #gipfelsieg #topofthemountain #bayern

ICH HAB IMMER NOCH RIESEN RESPEKT . Auch wenn der

ICH HAB IMMER NOCH RIESEN RESPEKT
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Auch wenn der lange Lauf heute über den Hohen Bogen und Kaitersberg mit 34km und 1.550hm ganz gut lief, habe ich immer noch riesen Respekt vor dem @grossglockner_ultra_trail. Nicht mehr so viel wie vor zwei Wochen, aber schon noch ein wenig. Eigentlich sind es nur 7km und 500hm mehr als beim @pitzalpineglaciertrail, aber 57km, 3.500hm bergauf und 4.000m bergab sind doch ne Ansage.
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Vor welchem Wettkampf hattet ihr als letztes so richtig Respekt/Angst/Schiss?
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#ggut #trailrun #kaitersberg #hoherbogen #sonntagslauf #laufliebe #longrun #ggut2021 #trailrunninglife #kaitersbergtrail #montane #montaneambassador #laufenmachtspass #laufenverbindet #geländelauf #bayerischerwald #bayerischerwald🌲🌳 #bayernliebe #wettkampfvorbereitung #ultratrailrun #laufliebe❤️ #laufenfürdieseele #laufenammorgen

Wer hohe Türme bauen will, muss lange beim Fundam

Wer hohe Türme bauen will, muss lange beim Fundament verweilen. - Aristoteles
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If you want to build tall towers, you have to dwell on the foundation for a long time. - Aristoteles
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#stabilitytraining #stabitraining #coreworkout #coreworkoutseveryday #coreexercises #coreworkouts #getfitforlife #ggut #großglockner #trailrunner #trailrunaustria #coreworkouttoday

THE FINAL COUNTDOWN . . Jetzt sind es nur noch 4

THE FINAL COUNTDOWN
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Jetzt sind es nur noch 4 Wochen bis zum @grossglockner_ultra_trail. Gestern war mit 28km und 460hm der letzte wirkliche lange Lauf. Ab jetzt wird es kürzer und die Höhenmeter versuche ich mit viel Krafttraining zu simulieren. Aktuell laufe ich auch die längeren Läufe etwas schneller als früher. Insgesamt hatte ich dabei einen Durchschnittspuls von 156.
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Welchen Puls habt ihr bei euren langen Läufen?
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#laufen #longrun #longrunday #longrunsunday #longrunfriday #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenisteinfach #regensburg #laufliebe #sonntagslauf #laufeninregensburg #laufenmachtspaß #grossglocknerultratrail #ggut #ggut2021 #grossglockner #trailrun #ultratrail #ultratrailrunning #trailrunninglife
Foto: @marc_23_04

PERFEKTER POST TRAINING SHAKE . . (Anzeige) Nach d

PERFEKTER POST TRAINING SHAKE
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(Anzeige) Nach dem Training habe ich meistens einen Regenerationsshake oder einen Eiweißshake genommen. Daher war ich extrem gespannt als ich von @koelln_deutschland die neuen Instant Haferflocken und den im neuen Design gelaunchten Haferdrink bekommen habe. Die Instant Haferflocken bestehen zu 100% aus Vollkorn Hafer und sind perfekt für Smoothies oder zum Backen geeignet. Der Haferdrink kommt zu 100% aus deutschem Bio-Anbau und ist eine gute Alternative zu Kuhmilch.
Ich habe mir nach dem Training mit frischen Früchten, den Instant-Haferflocken und dem Haferdrink einen Post-Run-Shake gemischt (swipe nach links für das Video). Super lecker, extrem schnell gemacht und man ist schnell gesättigt nach dem Training. So bleiben die Heißhungerattacken aus.
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Was trinkst du am liebsten nach dem Training?
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#köllninstanthaferflocken #köllnhaferdrink #kölln #haferdrink #haferliebe #haferzumtrinken

It doesn’t matter where you are going, it’s wh

It doesn’t matter where you are going, it’s who you have beside you.
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#morrocco #patart #couplegoals #coupleshoot #couplelove #coupletravel #couplegoals❤️ #couplesofinstagram #couplelife #couplesinlove

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